今天来给大家分享一下关于b12的功效与作用的问题，以下是对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
b12的功效与作用
核心功效
预防贫血、促进消化、维持神经功能稳定
b12的简介
b12指的是维生素b12，是一种含有3价钴的多环系化合物，4个还原的吡咯环连在一起变成为1个咕啉大环（与卟啉相似），是唯一含金属元素的维生素。维生素B12为红色结晶粉末，无嗅无味，微溶于水和乙醇，在pH值4.5～5.0弱酸条件下最稳定，强酸（pH功效作用
1、预防贫血，维生素b12被人体吸收后能促进人体血液中红细胞发育和成熟，并能提高人体造血功能，它能让人体造血机能维持正常稳定的状态，校服又能预防恶性贫血发生，而那些已经出现贫血的人及时补充适量的维生素b12，还能让贫血症状慢慢减轻。
2、促进消化，维生素b12，在进入人体以后，多以辅助酶的形式存在，它能提高人体内叶酸的活性，并能加快肠胃对食物中碳水化合物和脂肪以及蛋白质等多种物质的分解与吸收，能让它们尽快把食物中的有效物质吸收和利用，对维持人类消化系统功能稳定有很大的好处。
3、维持神经功能稳定，维生素b12对人类的神经系统还有十分积极的作用，它是维持人类神经系统健康的重要存在，能直接参与人力神经组织中脂蛋白的合成，我人体不能吸收充足维生素，b12就会导致精神抑郁和神经衰弱，有时还会让人们出现心悸，健忘和焦虑等多种不良症状，对人体健康十分不利。
适宜人群
需补充维生素B族的人群、吸烟过度者、饮酒过度者、节食者、长期服用抗生素人群、老年人、孕妇、熬夜人群。
禁忌人群
皮肤病患者、高血压患者、癌症患者、贫血者。
不宜同食
无特殊同食禁忌。
食用方法：
口服：每天1~4片，一天两次，温水送服。
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